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Weight Gain : Modern LifeStyle के इस भाग दौड़ में कोई मोटापे से तंग है दूसरी ओर कुछ लोग अपने दुबलेपन से बहुत परेशान हैं। अगर आप मोटे हो तो weight control करने की दिक्कत वही इस ही तरह पतले लोगो को वज़न बढ़ाना कोई पहाड़ तोड़ने से काम नहीं होती। अगर बात करे Ladies की उनके लिए यह सबसे बडा चैलेंज हैं।
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यदि आप इन tips को अगर follow करते हैं तो आपको weight gain मे बहुत help करेगा |
रोज़ दूध में शहद मिला कर सेवन करना : दूध पीना अक्सर लोगो को पसंद नहीं होता जबकि दूध प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत है। तो अगर weight gain करना है तो हर रात को या फिर सुबह एक गिलास मे एक चम्मच शहद मिलकर पीये और ये आपकी स्किन भी ग्लो करेगा |
लंच को कभी भी SKIP न करे :
अकसर लड़किया लंच स्किप कर लेती हैं सोचती हैं की हेल्थ के लिए बहुत अच्छा कर रही हैं और सलाद खाना पसंद करती हैं पर अगर आप WEIGHT GAIN की सोच रही हैं तोह आपको लंच के साथ सलाद लेना ही अच्छा हैं और अगर आप NON वेज हैं तोह आप चिकन भी ले सकती हैं और इसके साथ दाल चावल खा सकती हैं उसके साथ साथ प्रोटीन का सोर्स सोयाबीन को भी आप अपने लंच में जोड़ सकती हैं।
हाई-कैलोरी स्मूदी या शेक पिएं
छोटी भूख वाले लोगों को एक बड़े भोजन की तुलना में अधिक कैलोरी शेक या स्मूदी मिल सकती है।
अखरोट का मक्खन
फल
दूध
दही
पागल
बीज
पालक जैसे साग
इन सबके सेवन या स्मूदी से आप WEIGHT GAIN कर पाएंगे |
कम वजन होने के कारण स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए कुछ लोगों को Weight Gain की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि जल्दी वजन बढ़ाना आम बात है, लेकिन इसे सुरक्षित रूप से करना भी महत्वपूर्ण है।
जो लोग Weight Loss की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें अभी भी संतुलित आहार, वजन ट्रेन खाने और पर्याप्त हृदय व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
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